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少女青春期如何健康饮食？关键字：少女，青春期 来源:网络 作者:网络 2014-08-05 11:32
日期：2014-08-07 来源：中大学优
少女青春期皮脂腺分泌增多，可出现粉刺、斑点和头屑增多现象。面部皮肤及头发常因油(油食品)腻而影响美观。因此，皮肤的保养和清洁很重要。 饮食上应注意少吃甜食，如点心、糖果、巧克力等。应多喝水和清茶，增加尿量，促进体内脂质的代谢，减少面部油脂的渗出； 食物对皮肤的营养和代谢有直接作用。各种维生素(维生素食品)对皮肤的美和健康(健康食品)都有益处，维生素A可滋润皮肤，使皮肤的弹性增加；维生素B可消除皮肤斑点，舒展皱纹；维生素E可减少痤疮和色素沉着，并可延缓皮肤衰老； 挑食和厌食，脾气不好这些都是由于矿物质缺乏，比如钙，锌等，建议补充好一点天然的钙和锌，平时多吃含钙和锌高的食物，比如，含钙高的食物：海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、虾皮、牛奶、豆制品、小白菜、油菜、茴香、芹菜、骨头、冬菇、石螺、河虾、花生仁、鸡、瘦肉等。含锌高的食物：红色肉类、肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类等。坚持就会慢慢改善的。祝健康！
