在心理咨询中，被问到最多的问题：

　　我的心理问题能不能解决?做咨询是否有效果?是否会让我得到更好的改变?

　　我很想换一份工作，但万一新工作还不如现在的工作好，你能告诉我该怎么办?

　　我们已经恋爱好多年了，我要不要和这个人结婚?我总是觉得他不够爱我，万一结婚后他对我不好怎么办?

　　我该不该和她离婚?万一离婚了，孩子怎么办?孩子生活在单亲家庭会不会心理不健康?

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　　所有的问题都归结于一个问题：对可能产生的结果的不确定性，让当事人感到无法果断地做出决定。

　　一般而言，假如一个选择的结果能够确定，能够让我看到清晰的结果，我就可以选择并做出一个决定;如果不确定，无法预测后果会怎样，那我就会被困在其中，无法做出选择和决定。

　　事实上，生活中很多事情往往是不确定的，不确定性才是唯一可以确定事情。

　　对待不确定性的结果，会导致两种结局。

　　一种人会恐惧，不确定性对他意味着威胁。如果一切都不确定，那么人岂不是总是活得忧心忡忡。的确，焦虑的人，总是为生活中各种可能的或根本不可能发生的事情，弄得失眠，得病，丢了工作，丢了婚姻，忘记了活着似乎不是为了好好生活，而是为了防备那随时可能发生的危险。例如，一个来访者他总是纠结于到底心理咨询能不能帮助他，这个不确定会让他不停地游走于【开始还是不开始】、【继续还是结束】、【选择这个咨询师还是那个咨询师】，他关注的不是咨询要完成的工作和目标，而是不确定带给他的焦虑和担忧。这样，失败的结果已经在那里等着他了。

　　另外一种人接受不确定性，不确定对他意味着有更多的可能，和更多的选择，更多的体验和收获。例如，这样的人去旅游，他会这样理解不确定性，假如一切都是确定的，那还有什么乐趣?但是假如，我们在旅程中会遇到什么人，遇到什么事，发生一些什么故事，不知道，没人知道，这才充满了期待和乐趣。无论别人的旅程再怎么精彩，那也是别人的旅程，都不能代表我的旅程也会相同，可以说，所有精彩的旅程，往往都是那些充满了不确定性和更多可能性的旅程。

　　例如我的一个来访者，在决定正式找我做咨询之前，会守在工作室门外，询问做完咨询后出来的其他来访者：“效果怎么样?这个治疗师给你的感觉怎么样?你觉得做咨询有没有用?”有趣的是一个来访者回答：“我没办法回答你，因为对我有用的，对你不一定有用;对我没用的，可能对你有用!我又不是你，怎么会知道对你用没有用?”

　　当一个人总是遭遇很多不确定的事情时，他就会渐渐变得失去耐心和自信，感到无法做出正确的抉择和决定，生活会陷入一种死气沉沉的僵持状态。当他来到咨询师面前，会问：我该怎么选择?怎么决定时，实际上他只是暂时地失去了做决定的能力。当他通过咨询恢复了做决定的能力时，他自然可以轻松地做出各种选择，而不是依赖咨询师告诉他哪种选择是正确的——因为没有人比自己更了解自己，咨询师也不例外。

　　做决定的能力与一个人的自信心密切相关，自信心来自于对不确定性的包容能力。在精神分析中有一个专业名称叫【抱持力】或【负能力】，即对不确定性带来的极度焦虑感受的容忍和耐心，以及足够的好奇心和开放态度，以及有勇气去感受这种情绪的强烈冲击，而又不会被这种情绪所淹没的能力。这种抱持力就像是一种温柔而强大的母性力量，当婴儿彻夜啼哭时，母亲对这没完没了的【折磨】的耐受力和包容力——因为母亲并不知道这种啼哭会持续多久，也不知道哪一种抚慰的方式是有效的，还是无效的，但是她依然会耐心地抱着婴儿并且不断调整安抚的方式，直到有效为止。

　　抱持力就是对不确定性持续的包容的能力，这种包容应该是开放的，勇敢的，主动积极和充满好奇心，以及充满创造力的。有趣的是，往往越是欢迎和愿意主动面对不确定性的人，他们越是能够收获更多的确定感和自信心;越是自信的人，越是欢迎不确定性——因为在这些人眼中，不确定性意味着充满活力和不断更新的生命。

　　带着不确定性开始你的旅程，随时可以开始你的任何一种形式的旅程——无论是外在的旅程，还是内在的旅程，只要你有足够的开放、好奇、耐心与勇气，对生命，你一定会有不同的观感。