寒假将至，要面临2015年的中考[微博]应该给自己的心情放个假，利用假期把身心调整好。然而，如果寒假中不注意心理调适，就会适得其反。

　　■电视综合症

　　寒假里，学生作业负担相对轻一些，有的同学长时间看电视，从而导致视力下降、大脑功能障碍和沉溺于电视剧情节之中，造成严重的身心损害。

　　■网络综合症

　　有的同学一上网就兴奋不已，不上网就浑身难受。由于上网成瘾，长时期上网后变得不爱说话，不愿与人交往。

　　■耳机综合症

　　长时间用耳机听音乐，久而久之就导致了听力减退，耳鸣、大脑发胀等疾病。

　　■疲劳综合症

　　有的同学在假期整天踢足球、打篮球、旅游、上网等，导致极度疲劳。

　　■专家提醒

　　假期，孩子长时间闷在家里，容易产生空虚和孤独情绪。家长[微博]可以让孩子干一些家务活，如收拾房间等，训练自己的能力。当然应让孩子多与同龄人沟通，避免同辈交往的缺失。家长还应该指导孩子制订一份详细的假期作息计划，过一个有计划的、充实的假期。当然做一定量的作业还是需要的，如果假期突然把功课全部抛开，到开学时孩子会很不适应。

　　孩子在假期这个特定时期出现一些相应的心理障碍，多数属正常现象，未必就是心理疾病。避免各种“假期综合症”最好的办法是引导孩子积极休息———将其注意力分散、转移到其他方面，如旅游、运动、读书等，让他多接触人和社会，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，真正给自己的心情放个假。

本文选自《灰度倒走》的博客，请点击查看博客原文。