今天小林上课又睡着了，老师对他有些生气，也感到难以理解，“在这么紧张的学习氛围中，你居然能安心睡觉？”“可是我就是感到困啊，但是我趴在桌子上也没有完全睡着，有时候只是想用放松一点的状态听课，可是渐渐就昏昏欲睡了。”实际上，他每天晚上睡眠时间有近9个小时。小林自己也很担心，会不会是得了什么疾病。为此小林父母请了假带她去医院做了检查，结果各项指标都很正常。

　　小林目前是高三阶段，很快面临高考[微博]，并且最近各种模拟考试很多，同学和老师们都在根据模拟考试的成绩评估自己目前的水平。对此小林感到很有压力：别人休息时我也在学习。但是结果却让人失望。”

　　指导：胡文宇(“陶老师热线”辅导老师)

　　小林的困倦感实际上是过度焦虑的表现，过大的心理压力让小林不能集中注意力听课，焦虑感让他烦躁和不安，无法面对课堂。然而，不听课又是自己观念里所不能接受的。于是身体帮他做了一个选择来回避这种矛盾和煎熬的情绪，那就是“困倦”。

　　小林在学业上遇到的情形很有代表性。不少同学觉得自己近期的努力好像没有以前效果那么好了。在目前阶段，对所学的知识进行了反复的巩固和训练后，学业成绩仿佛进入了一个平台，很难再有一个突破。有些人把这称作“高原现象”。

　　也许此时他可以做一些这样的事情，让自己看到努力的成果，帮助自己树立信心：

　　首先每天每周问自己这样几个问题：

　　1、在每个科目上我今天(或这周)最大的收获是什么？—这样可以让自己很清楚：我每天都在努力，每天都有收获。不要无视自己的进步。

　　2、我期望明天(或下一周)在哪门学科或哪个方面有进步？—澄清自己的薄弱环节，以便做有针对性的突破。

　　3、我可以做些什么？—想好行动策略，行动往往是解除焦虑最好的武器。

　　其次，根据自己的想法制定可行的小小计划，如：整理哪些知识点；重点做些什么习题；针对薄弱环节可以做些什么。一旦自己做到了，不妨自我奖励一下。

　　第三，可以和好朋友一起学习，交流彼此的学习策略，并且约定好互相监督互相鼓励。有同伴一起共同奋斗，会让人更有力量，少一些孤独感，彼此可以互相支持共同成长。朱 姝