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父母究竟该怎么做才能对孩子的考前焦虑症对症下“药”呢？

症状1：情绪层面，包含紧张、不安、无助感加剧等主观的不适感觉。

症状分析：一般认为，孩子自信心不足，是焦虑产生的主要原因。大部分考前焦虑的孩子，都属于成绩一般或成绩波动较大的学生。

缓解策略：改变认知，以一颗平常心去对待考试。

相同的外界事物对每个人的影响是不同的，同样的东西对于甲来说是有利的，但对于乙来说可能就是有害的，这取决于个人对这一事物的主观看法。比如：同样有半瓶水，一个悲观的人就会失望的说"只剩半瓶了"，而一个乐观的人就会快乐地说"还有半瓶呢"。

考试前要把对考试结果的患得患失转化为生活中的一段小插曲，这样才能减轻考试带来的压力，淡化应激，增强自信，从而获得意想不到的结果。

症状分析：孩子本身可能存在一定程度的焦虑素质，性格脆弱，不能有效地应付生活中的应激事件。

缓解策略：制定适合自己的、切实可行的学习计划。

在考试前的一段时期内，要根据自己的学习情况，制定出合理可行的学习计划，这样才会使自己有一种充实感，从而带着自信走进考场。

症状分析：父母、老师以及社会的希望与督促，是孩子压力增大的另一个原因。这些主观与客观原因的共同作用产生了考前焦虑。

缓解策略：学习掌握一些自我放松的方法。

人的肌肉放松状态与焦虑状态是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。在考试前的一段时期内，考生可根据情况自己进行放松训练。例如，靠在一张沙发或围椅上，头颈腰背和四肢都放在最舒适的位置，双腿不要交叉或悬空，双臂放在沙发或围椅扶手上。先深呼吸一口气，然后均匀缓慢地呼出去，同时注意呼吸时放松的感觉。